Manfaat Teh Hijau Untuk Diet dan Kesehatan

Hallo, nah di postingan sekarang ini gue mau nge post tentang salah satu minuman favorit gue setelah air putih! Yihaaa tetep ya karena in program jadi gue memang amat sangat menjaga ketat asupan yang masuk ke tubuh gue ini. Mulai dari makanan, minuman, sampai kegiatan yang ingin dilakukan. Walau ya selama liburan ini agak sedikit kecolongan, tapi tetep sih gue berusaha untuk ga memberi asupan ke tubuh sampai diatas 1500 kkal hehe. Okelah cekidot kalau begit ya :D

Teh Hijau Untuk Diet

Manfaat teh hijau sudah diketahui lama, dapat untuk mencegah penyakit jantung, kanker misalnya kanker prostat dan penyakit-penyakit lainnya. Penelitian yang baru ini mengungkapkan bahwa teh hijau juga dapat dipakai untuk mengurangi lemak tubuh. Mereka yang mengkonsumsi teh hijau sebotol setiap hari selama tiga bulan akan menurunkan lemak tubuh yang berakibat penurunan pada berat badannya, dibanding dengan mereka yang mengkonsumsi sebotol teh oolong .

Jenis teh lainnya, seperti teh hitam dan teh oolong, juga mempunyai kadar polifenol dalam jumlah besar, yang berguna sebagai antioksidan, anti kanker dan anti virus. Tapi bedanya dengan teh lainnya itu, teh hijau kaya akan polifenol yang disebut dengan catechins. Catechins ini selain bermanfaat sebagai anti peradangan dan anti kanker, pada penelitian terbaru disebutkan dapat juga mempengaruhi tumpukan lemak tubuh dan kadar kolesterol. Catechins ini akan memicu penurunan berat badan dengan cara membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh.

Penelitian yang dilakukan di Jepang ini, dengan tujuan untuk melihat efek catechins dalam menurunkan lemak tubh dan penurunan berat badan terhadap 35 orang pria. Pria-pria ini mempunyai berat badan dan lingkar pinggang yang kurang lebih sama.

Sebagian pria selama tiga bulan mengkonsumsi sebotol teh oolong, yang diberi tambahan ekstrak teh hijau yang mengandung 690 mg catechins. Sedang kelompok lainnya diberi sebotol teh oolong dengan 22 mg catechins. Selama tiga bulan ini, kedua kelompok tersebut diberikan makanan yang sama dengan jumlah kalori dan lemak yang sama, sehingga secara keseluruhan mendapat total diet yang sama.

Setelah tiga bulan menunjukkan pria yang mengkonsumsi ekstrak teh hijau mengalami penurunan berat badan yang lebih banyak (2,4 kg dibanding 1,3 kg) dan penurunan indeks massa tubuh (IMT) secara bermakna, lingkar pinggang dan juga total lemak tubuh. LDL, kolesterol buruk, juga mengalami penurunan.

Jadi jika Anda memang menyenangi minum teh, dan berencana ingin menurunkan berat badan, cobalah minum teh hijau sekurangnya 4 gelas setiap harinya.

Sumber: American Journal of Clinical Nutrition

Well, semoga postingan gue kali ini  bermanfaat. Next time kalau ada info seputar diet atau pirantinya pasti akan gue share lagi karena ini juga berguna banget buat diri gue sendiri. Thanks for the attention :)