Manfaat Telur :D

Hallo! Hahaha bosen ga? Ngga ya ya ya hehehe nah sekarang gue mau share tentang manfaat dari salah satu makanan favorit gue, yaitu TELUR :D. Telur merupakan salah makanan yang mempunyai banyak manfaat untuk tubuh kita ini. Mau tahu apa saja manfaat yang dapat kita dapatkan dari salah satu makanan yang termasuk murah ini harganya? Oke cekidot gan.. :D

Telur Menurunkan Berat Badan.

Sebuah studi baru dalam jurnal online berjudul "Analisis Risiko" melaporkan bahwa makan satu telur per hari dapat mengurangi 1% risiko penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama kematian masyarakat Amerika. Penemuan ini akan membantu mengurangi mitos bahwa semua telur selalu buruk bagi Anda sehingga tidak dapat dimasukkan dalam perencanaan menu makanan bagi penderita jantung.

Para peneliti menyebutkan tentang faktor-faktor gaya hidup, seperti diet ketat, merokok, kegemukan, dan kebiasaan duduk terlalu lama seperti pimpinan perusahaan (30 sampai 40 persen) mempunyai risiko penyakit jantung, sedangkan laki-laki memiliki risiko lebih tinggi daripada perempuan. Faktor risiko yang berpotensi dapat diobati, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes, merupakan 60 hingga 70 persen dari risiko. Dalam keterangan ini, sebutir telur sepertinya tidak begitu besar ancamannya.

Telur mendapatkan banyak tekanan buruk akhir-akhir ini, bahkan di media, mengatakan tentang telur yang terlarang jika Anda ingin jantung Anda tetap sehat. Bahkan saya melihat seorang pasien saya dengan anak-anaknya, salah seorang anak perempuannya bertanya pada  saya, "Apakah telur buruk bagi Anda?"

Sebagai pengganti kekhawatiran mengenai sebutir telur sehari, saya pikir kita sebaiknya mengalihkan perhatian ke risiko-risiko yang berpotensi menyebabkan stres (terutama stres kronis), kurang gerak fisik, dan pilihan-pilihan diet gizi buruk (seperti diet dengan pola makan yang mengesampingkan buah-buahan dan sayuran) .

Penelitian yang didanai oleh Pusat Nutrisi Telur ini, memperkuat alasan bahwa orang dewasa yang sehat dapat makan telur yang secara signifikan terbukti tidak meningkatkan risiko penyakit jantung mereka. Dan apa lagi, penulis mencatat bahwa analisis mereka tidak sesuai dengan seluruh promosi kesehatan tentang manfaat telur, yang dapat menurunkan beberapa risiko penyakit jantung.

Mengapa telur dapat membantu jantung anda?

Telur punya kandungan choline yang tinggi, anorganik, nutrisinya larut dalam air, yang biasanya dikelompokkan dengan vitamin B. Telur juga mempunyai kadungan betain yang tinggi serta nutrisi-nutrisi yang berkaitan dengan choline. Keduanya ini bersama-sama masuk pada kelompok tingkat rendah kandungan homocysteine (asam amino di mana beberapa studi menunjukkan kaitannya dengan tingkat yang lebih tinggi penyebab penyakit jantung koroner, stroke, dan penyakit vascular). Ada baiknya untuk menjaga dan mengontrol homocysteine, karena tingkat homocysteine yang tinggi biasanya mnyebabkan paradangan kronis, sebuah proses yang berhubungan dengan penyakit jantung, seperti penyakit alzheimer dan demensia. Perawatan kadar homocysteine yang tinggi biasanya membutuhkan tambahan vitamin B asam folic, tetapi tidak mengambil lebih dari 1.000 micrograms-1 gram per hari, dapat menutupi kekurangan vitamin B12.

Telur merupakan sumber protein yang berkualitas tinggi; secara keseluruhan telur dianggap sumber protein yang terbaik.Telur menyediakan 13 vitamin /mineral penting, termasuk riboflavin, vitamin B dibutuhkan untuk membantu tubuh Anda mengolah makanan untuk menjadi energi. Telur juga mengandung vitamin D, orang-orang yang kegemukan dan /atau yang menderita diabetes mempunyai tingkat risiko yang lebih tinggi kekurangan vitamin D

Telur juga membantu Anda merasa kenyang, karena tubuh Anda memproduksi hormon yang disebut PYY bila Anda makan makanan protein tinggi. PYY menyampaikan ke otak bahwa Anda tidak lama lagi akan lapar, maka jika Anda mencoba untuk menghilangkan beberapa pon asupan kalori  dalam diet anda, pilihan untuk snack berprotein tinggi seperti telur rebus dapat membantu Anda benar-benar merasa kenyang (dan ini hanya 75 kalori). Telur organik punya kandungan asam lemak omega 3 (lemak-lemak sehat) yang tinggi, berasal dari ayam yang tumbuh tanpa bantuan hormon atau bahan kimia. Telur-telur ini kandungan omega 3 - nya lebih tinggi karena ayam-ayam ini diberi pakan yang sehat. Telur yang mengandung omega-3 tinggi menambah manfaat yang lain bagi diet yang seimbang.

Namun, jika, karena alasan apapun, Anda ingin menjaga lemak dan kolesterol dalam diet rendah Anda, makan putih telur dan hindari kuning telur, karena semua protein (dan sebenarnya tidak ada lemak apapun) ada di putih telur. Bahkan di toko-toko makanan dijual kemasan khusus hanya putih telur untuk memudahkan. Atau Anda dapat memisahkan telur di rumah dengan membuang kuning telurnya, atau setidaknya sebagian darinya. Namun dalam kajian ini nampaknya menyatakan bahwa telur bukanlah alasan yang menyebabkan risiko kesehatan yang masyarakat rasakan selama tahun-tahun terakhir ini. Telur merupakan sumber protein yang sangat terjangkau, dan memberi nilai tambah pada kondisi perekonomian sekarang ini.

Jika Anda benar-benar suka makan telur utuh beserta kuningnya, dan dokter atau ahli diet Anda berpendapat bahwa telur tidak bermasalah buat Anda, maka lanjutkan dan nikmati kuning telur seluruhnya.

sumber; erabaru.net (written by: Johns Hopkins University)

Manfaat Apel untuk Diet&Kesehatan

Agaaaaain! Kali ini gue akan memposting tentang manfaat buah Apel untuk para diet fighter dan tentunya untuk kesehatan tubuh kita, guys. Oke, let's see....


Manfaat buah apel: makanan yang kaya serat dan berkadar air tinggi.

Pilihlah makanan dengan kadar serat seperti buah, sayur, sereal, gandum. Apel bersama dengan pir, jeruk adalah termasuk buah berkadar serat tinggi. Buah dengan kadar air yang tinggi juda bisa membuak lambung meregang. Buah melon dan semangka dengan kandungan air nya yang tinggi meskipun berserat rendah bisa mudah membuat lambung terisi dan mengenyangkan.

Apel ketika dikonsumsi bersama kulitnya akan membuat kadar glukosa dalam darah lambat naik. Apel berkulit mempunyai glicemic index yang rendah. Kecepatan naiknya kadar gula darah dapat dikurangi dengan makanan berkadar glicemic index yang rendah. Selain Apel berkulit tersebut, sayur sayuran rata rata juga mempunyai kadar glicemic index yang rendah yang ditandai dengan banyaknya serat pada daun dan batangnya.

Manfaat apel yang lain

Apel mengandung antioksidan yang tinggi, Anti oksidan ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, rendahnya kolesterol jahat ini akan melindungin Anda dari penyakit jantung.

Selain itu, masih banyak manfaat apel yang dibuat jus, antara lain sebagai berikut.

Meredakan diare
Melancarkan pencernaan dan mengurangi berat badan
Sari buah apel dapat menangkis serangan infeksi virus
Membantu mengobati asma
Mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi
Memperkuat ginjal
Menurunkan tekanan darah
Melawan radang sendi
Menstabilkan gula darah
Sebagai agen antikanker

sumber: turunberatbadan.com

Phobia

Oke, buat postingan yang sekarang, gue mau share tentang PHOBIA. Tau apa itu phobia? Oke mari kita lihat saja postingan gue berikut ini. Cekidot

Phobia adalah ketakutan yang berlebih-lebihan terhadap benda-benda atau situasi-situasi tertentu yang seringkali tidak beralasan dan tidak berdasar pada kenyataan.

Apa yang menyebabkan phobia? Phobia dapat disebabkan oleh berbagai macam hal. Pada umumnyaphobia disebabkan karena pernah mengalami ketakutan yang hebat atau pengalaman pribadi yang disertai perasaan malu atau bersalah yang semuanya kemudian ditekan kedalam alam bawah sadar. Peristiwa traumatis di masa kecil dianggap sebagai salah satu kemungkinan penyebab terjadinyaphobia.

Lalu bagaimana menjelaskan tentang orang yang takut akan sesuatu walaupun tidak pernah mengalami trauma pada masa kecilnya? Martin Seligman di dalam teorinya yang dikenal dengan istilah biological preparedness mengatakan ketakutan yang menjangkiti tergantung dari relevansinya sang stimulus terhadap nenek moyang atau sejarah evolusi manusia, atau dengan kata lain ketakutan tersebut disebabkan oleh faktor keturunan. Misalnya, mereka yang takut kepada beruang, nenek moyangnya pada waktu masih hidup di dalam gua, pernah diterkam dan hampir dimakan beruang, tapi selamat, sehingga dapat menghasilkan kita sebagai keturunannya. Seligman berkata bahwa kita sudah disiapkan oleh sejarah evolusi kita untuk takut terhadap sesuatu yang dapat mengancam survival kita.

Pada kasus phobia yang lebih parah, gejala anxiety neurosa menyertai penderita tersebut. Si penderita akan terus menerus dalam keadaan phobia walaupun tidak ada rangsangan yang spesifik. Selalu ada saja yang membuat phobia-nya timbul kembali, misalnya thanatophobia (takut mati), dll.

Walaupun ada ratusan macam phobia tetapi pada dasarnya phobia-phobia tersebut merupakan bagian dari 3 jenis phobia, yang menurut buku DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual for Mental Disorder IV) ketiga jenis phobia itu adalah:

1. Specific phobia
2. Social phobia
3. Agoraphobia - takut kepada tempat terbuka (Claustrophobia - takut kepada tempat tertutup, masuk ke dalam specific phobia)

Ada beberapa teknik Untuk penyembuhan phobia:

1. Hypnotheraphy: Penderita phobia diberi sugesti-sugesti untuk menghilangkan phobia.
2. Flooding: Exposure Treatment yang ekstrim. Si penderita phobia yang ngeri kepada anjing (cynophobia), dimasukkan ke dalam ruangan dengan beberapa ekor anjing jinak, sampai ia tidak ketakutan lagi.
3. Dilakukan exposure bersifat ringan. Si penderita phobia yang takut akan anjing disuruh rileks dan membayangkan berada ditempat cagar alam yang indah dimana si penderita didatangi oleh anjing-anjing lucu dan jinak.
4. Desensitisasi: Si penderita phobia yang takut pada anjing dibiasakan terlebih dahulu untuk melihat gambar atau film tentang anjing, bila sudah dapat tenang baru kemudian dilanjutkan dengan melihat objek yang sesungguhnya dari jauh dan semakin dekat perlahan-lahan. Bila tidak ada halangan maka dapat dilanjutkan dengan memegang anjing dan bila phobia-nya hilang mereka akan dapat bermain-main dengan anjing. Memang sih bila phobia yang dikarenakan pengalaman traumatis lebih sulit dihilangkan.
5. Reframing: Penderita phobia disuruh membayangkan kembali menuju masa lampau dimana permulaannya si penderita mengalami phobia, ditempat itu dibentuk suatu manusia baru yang tidak takut lagi pada phobia-nya.

Sepupu-ku yang aku ceritakan diatas pernah aku jelaskan tentang adanya suatu terapi untuk penyembuhan phobia yang namanya flooding dimana si penderita bisa disembuhkan dengan cara shock therapy, dia marah-marah, dia bilang biar mati nggak mau disembuhkan, he5x, padahal terapi untuk penyembuhan phobia bukan hanya menggunakan metode flooding khan. Sampai sekarang dia tidak mau disembuhkan dari phobia-nya tuh... :-D

Macam-macam Phobia:

• Acerbophobia: Ketakutan pada asam.
• Acousticophobia: Ketakutan pada suara.
• Acrophobia / Hypsophobia: Ketakutan pada tempat yang tinggi.
• Aerophobia / Anemophobia: Ketakutan serta panik apabila kulit mereka terkena aliran udara.
• Agoraphobia / Kenophobia: Ketakutan pada ruang yang kosong atau terbuka.
• Agyophobia: Ketakutan akan jalan yang ramai dan cenderung takut untuk menyeberang.
• Allodoxaphobia: Takut pada pendapat.
• Amatophobia: Ketakutan pada debu.
• Amaxophobia: Ketakutan berkendaraan.
• Amychophobia: Ketakutan apabila dirinya disiksa atau mengalami luka / kecelakaan.
• Androphobia: Androphobia dijumpai pada wanita, yaitu ketakutan pada laki-laki.
• Anemophobia: Takut pada pergerakan udara atau angin.
• Anthophobia: Ketakutan terhadap bunga.
• Anthrophobia / Sociophobia: Ketakutan pada masyarakat atau orang secara umum.
• Antlophobia: Ketakutan pada sungai, banjir atau air yang mengalir.
• Apeirophobia: Ketakutan pada hal-hal yang tak terbatas, misalnya: sumur, langit, laut, dll.
• Apiphobia / Melissophobia: Ketakutan pada binatang yang menyengat.
• Arachnephobia: Ketakutan pada laba-laba.
• Asthenophobia: Ketakutan menjadi lemah.
• Astrophobia: Ketakutan pada langit dan angkasa.
• Ataxophobia: Takut pada kekacauan atau ketidakrapian.
• Atephobia: Takut tinggal di pegunungan atau dirumah bertingkat karena dibayangi oleh ketakutan akan reruntuhan.
• Auroraphobia: Ketakutan pada aurora atau cahaya utara, yaitu suatu fenomena alam yang hanya tampak di daerah belahan utara bumi.
• Automanophobia: Takut pada suara perut, makhluk animasi, patung lilin, segala sesuatu yang secara salah merepresentasikan makhluk yang memiliki persepsi.
• Autophobia: Ketakutan pada diri sendiri.
• Bacilliophobia / Microphobia: Ketakutan akan baksil atau kuman.
• Ballistophobia: Ketakutan terhadap proyektil, misalnya peluru kendali, roket, mortir atau meriam.
• Basophobia / Stasiphobia: Ketakutan untuk berdiri tegak atau ketakutan untuk berjalan.
• Bathophobia: Ketakutan akan kedalaman atau obyek yang lebih tinggi, misalnya gedung pencakar langit atau tebing yang curam.
• Belonephobia / Aichmophobia: Ketakutan pada benda-benda yang tajam.
• Bibliophobia: Ketakutan bila melihat buku.
• Botophobia: Ketakutan pada ruang atau kamar dibawah tanah.
• Bromhidrophobia: Ketakutan bila dirinya mengeluarkan bau badan atau takut kepada bau badan orang lain.
• Brontophobia: Ketakutan akan suara halilintar.
• Bufonophobia: Takut pada katak.
• Cancerphobia: Ketakutan akan akan penyakit kanker.
• Cheimaphobia / Psycrophobia: Ketakutan bila kedinginan.
• Chermatophobia: Ketakutan terhadap uang.
• Chromatophobia: Ketakutan akan warna-warna tertentu, misalnya ketakutan akan warna merah (erythrophobia). Phobia terhadap warna hitam lebih sering dihubungkan dengan phobia terhadap kegelapan (noctiphobia).
• Chronophobia: Ketakutan pada suara jam berdentang.
• Cibophobia: Takut makan karena takut menjadi sakit akibat kuman yang ada dalam makanan.
• Claustrophobia: Ketakutan berada dalam ruangan sempit.
• Cleithrophobia: Ketakutan apabila terkunci didalam suatu ruangan.
• Clinicophobia: Ketakutan untuk ke dokter atau berobat.
• Cremnophobia: Ketakutan berada di tebing yang curam.
• Coitophobia: Ketakutan untuk melakukan persetubuhan dengan lawan jenis.
• Coprophobia / Mysophobia / Tocophobia: Takut terhadap kotoran.
• Crystallophobia / Hyalophobia: Ketakutan terhadap benda-benda yang terbuat dari gelas.
• Cynophobia: Ketakutan terhadap anjing.
• Demonophobia / Ghostphobia: Ketakutan akan setan-setan.
• Diabetophobia: Takut terhadap penyakit diabetes / kencing manis.
• Domatophobia / Oikophobia: Ketakutan yang terjadi bila berada didalam rumah.
• Doraphobia: Ketakutan yang terjadi bila menjamah bulu binatang.
• Dromophobia: Ketakutan untuk mengembara.
• Dysmorphophobia / Teratophobia: Takut pada orang cacat.
• Electrophobia: Ketakutan terhadap listrik.
• Electrophobia: Ketakutan terhadap listrik.
• Entomophobia / Melissophobia: Ketakutan pada serangga.
• Ereutophobia: Ketakutan akan rasa malu.
• Ergophobia: Takut bekerja.
• Erotophobia: Takut akan cinta sexuil.
• Eurotophobia: Takut pada alat kelamin wanita.
• Galeophobia / Ailurophobia / Gatophobia: Takut akan kucing.
• Gamaphobia: Takut akan perkawinan.
• Genophobia: Takut sakit demam panas.
• Gephyrophobia / Gephydrophobia / Gephysrophobia: Takut menyeberang jembatan.
• Gerontophobia: Ketakutan terhadap usia tua.
• Graphophobia: Ketakutan bila melihat tulisan.
• Gynaephobia: Perasaan takut kepada wanita.
• Hadephobia: Takut akan neraka.
• Hamartophobia: Takut akan dosa dan kesalahan.
• Hapephobia: Ketakutan terhadap sentuhan fisik.
• Hellenologophobia: Takut pada istilah atau terminologi ilmiah rumit dari bahasa Yunani.
• Hierophobia: Ketakutan akan barang-barang suci.
• Hematophobia: Ketakutan melihat darah.
• Heliophobia: Ketakutan bila melihat atau terkena sinar matahari.
• Hodophobia: Takut bepergian.
• Homichlophobia: Ketakutan pada kabut.
• Homophobia: Ketakutan pada orang-orang homo seks.
• Hormephobia: Takut pada suatu kejutan.
• Hydrophobia / Iyssophobia: Takut pada air.
• Hygrophobia: Ketakutan pada tempat yang lembab.
• Hylophobia: Ketakutan terhadap hutan.
• Hypengyophobia: Ketakutan terhadap tanggung jawab.
• Hypnophobia: Ketakutan untuk tidur.
• Ichtyophobia: Ketakutan terhadap ikan.
• Ideophobia: Ketakutan akan ide-ide.
• Iophobia: Ketakutan bila melihat racun.
• Kakorhaphiophobia: Takut akan kegagalan.
• Kathisophobia: Takut duduk.
• Kinesophobia: Takut melihat gerakan-gerakan.
• Kleptophobia / Harpaxophobia: Takut pada pencuri atau perampok.
• Linonophobia: Takut akan benang, tali atau senar.
• Lygophobia: Takut berada di tempat gelap.
• Lyssophobia: Takut bila menjadi gila.
• Mastigophobia: Takut pada hukuman.
• Merinthophobia: Ketakutan bila diikat.
• Metallophobia: Ketakutan terhadap benda-benda logam.
• Misophobia: Takut terkena kotoran atau kuman.
• Monophobia: Takut bila ditinggal seorang diri.
• Myctophobia: Takut akan apa-apa yang gelap.
• Mythophobia: Takut untuk tertipu.
• Necrophobia: Takut terhadap orang mati atau mayat.
• Neophobia / Kainophobia: Takut pada segala sesuatu yang baru.
• Nyctophobia: Takut gelap atau malam.
• Obesitophobia: Ketakutan untuk menjadi gemuk.
• Octophobia: Takut pada angka 8.
• Odontophobia: Takut pada gigi binatang.
• Ombrophobia: Takut pada hujan.
• Onemophobia / Phronemophobia: Takut untuk berpikir.
• Onomatophobia: Takut mendengar suatu nama tertentu.
• Ophidiophobia: Takut akan ular atau binatang melata.
• Ophthalmophobia / Scopophobia: Takut dilihat oleh orang lain.
• Oneirophobia: Takut pada mimpi.
• Ornithophobia: Takut pada burung.
• Papyrophobia: Takut pada kertas.
• Paraphobia: Takut pada penyimpangan seksual.
• Pathophobia / Nosophobia: Takut akan penyakit.
• Peccatiphobia: Takut berbuat dosa.
• Pedagogiephobia: Takut pada suatu pendidikan.
• Pediculophobia: Takut pada binatang kutu.
• Pedophobia: Takut berjumpa dengan anak-anak.
• Pengophobia: Takut pada siang hari.
• Pharmacophobia / Hydrargyrophobia: Takut terhadap berbagai macam obat-obatan.
• Photophobia: Takut akan sinar atau cahaya.
• Phobophobia: Takut pada phobia.
• Phonophobia: Takut pada bunyi atau suara (termasuk suaranya sendiri).
• Pnygophobia: Ketakutan akan bayangan kematian tidak dapat bernapas atau tercekik.
• Pyrexeophobia / Febriphobia: Takut pada panas.
• Pyrophobia: Takut terhadap api.
• Rhabdophobia: Takut dipukul.
• Rodentiophobia: Takut terhadap tikus.
• Scatophobia: Takut pada kotoran atau tinja.
• Scelerophobia: Takut pada orang-orang jahat / perampok.
• Selaphobia: Takut pada kilat.
• Siderodromophobia: Takut pada kereta api, rel atau perjalanan dengan menggunakan kereta api.
• Social Phobia: Takut dinilai secara negatif dalam situasi-situasi sosial.
• Sociophobia / Ochlophobia / Polyphobia: Ketakutan akan sekumpulan orang.
• Surgerophobia: Ketakutan untuk menjalani suatu operasi.
• Taphephobia: Ketakutan apabila dikubur hidup-hidup.
• Telephonophobia: Takut pada telepon.
• Teratophobia: Ketakutan akan melahirkan anak cacat atau anak yang menyerupai monster.
• Thalassophobia: Ketakutan terhadap lautan.
• Thanatophobia / Thantophobia: Takut pada kematian.
• Theophobia: Ketakutan terhadap Tuhan.
• Tocophobia / Maieusiophobia: Takut bila melihat kelahiran bayi.
• Toxicophobia: Takut akan diracun.
• Trichophobia: Ketakutan pada rambut atau bulu.
• Triskaidekaphobia: Ketakutan pada bilangan 13.
• Ufophobia: Ketakutan akan munculnya makhluk angkasa luar.
• Vaccinophobia: Takut di suntik.
• Verminophobia: Takut pada kuman.
• Vermiphobia / Helminthophobia: Takut pada cacing.
• Xenophobia: Ketakutan pada orang asing atau orang dari negara asing.
• Zoophobia: Takut pada binatang.
• dll

Nah kalo untuk gue pribadi, gue sendiri tampaknya menderita Obesitophobia, yaitu ketakutan menjadi gemuk hehehe dan satu lagi Brontophobia, yaitu takut akan suara halilintar atau gluduk atau petir dan kawan-kawannya, sama... Selaphobia mungkin karena ya itu sama alasannya kaya kenapa gue Brontophobia. Soalnya gue emang punya trauma sendiri tampaknya sama kilat/petir/halilintar saat hujan. Dulu, gue nganggep orang yang punya phobia itu lebay, tapi setelah akhirnya gue sendiri merasakan suatu rasa takut yang ga wajar kaya gini, well.. Oke gue ngerti sekarang hahaha

Semoga postingan ini bermanfaat! ^_^

sumber: http://indonesia.heartnsouls.com/cerita/k/c1006.shtml

Manfaat Teh Hijau Untuk Diet dan Kesehatan

Hallo, nah di postingan sekarang ini gue mau nge post tentang salah satu minuman favorit gue setelah air putih! Yihaaa tetep ya karena in program jadi gue memang amat sangat menjaga ketat asupan yang masuk ke tubuh gue ini. Mulai dari makanan, minuman, sampai kegiatan yang ingin dilakukan. Walau ya selama liburan ini agak sedikit kecolongan, tapi tetep sih gue berusaha untuk ga memberi asupan ke tubuh sampai diatas 1500 kkal hehe. Okelah cekidot kalau begit ya :D

Teh Hijau Untuk Diet

Manfaat teh hijau sudah diketahui lama, dapat untuk mencegah penyakit jantung, kanker misalnya kanker prostat dan penyakit-penyakit lainnya. Penelitian yang baru ini mengungkapkan bahwa teh hijau juga dapat dipakai untuk mengurangi lemak tubuh. Mereka yang mengkonsumsi teh hijau sebotol setiap hari selama tiga bulan akan menurunkan lemak tubuh yang berakibat penurunan pada berat badannya, dibanding dengan mereka yang mengkonsumsi sebotol teh oolong .

Jenis teh lainnya, seperti teh hitam dan teh oolong, juga mempunyai kadar polifenol dalam jumlah besar, yang berguna sebagai antioksidan, anti kanker dan anti virus. Tapi bedanya dengan teh lainnya itu, teh hijau kaya akan polifenol yang disebut dengan catechins. Catechins ini selain bermanfaat sebagai anti peradangan dan anti kanker, pada penelitian terbaru disebutkan dapat juga mempengaruhi tumpukan lemak tubuh dan kadar kolesterol. Catechins ini akan memicu penurunan berat badan dengan cara membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh.

Penelitian yang dilakukan di Jepang ini, dengan tujuan untuk melihat efek catechins dalam menurunkan lemak tubh dan penurunan berat badan terhadap 35 orang pria. Pria-pria ini mempunyai berat badan dan lingkar pinggang yang kurang lebih sama.

Sebagian pria selama tiga bulan mengkonsumsi sebotol teh oolong, yang diberi tambahan ekstrak teh hijau yang mengandung 690 mg catechins. Sedang kelompok lainnya diberi sebotol teh oolong dengan 22 mg catechins. Selama tiga bulan ini, kedua kelompok tersebut diberikan makanan yang sama dengan jumlah kalori dan lemak yang sama, sehingga secara keseluruhan mendapat total diet yang sama.

Setelah tiga bulan menunjukkan pria yang mengkonsumsi ekstrak teh hijau mengalami penurunan berat badan yang lebih banyak (2,4 kg dibanding 1,3 kg) dan penurunan indeks massa tubuh (IMT) secara bermakna, lingkar pinggang dan juga total lemak tubuh. LDL, kolesterol buruk, juga mengalami penurunan.

Jadi jika Anda memang menyenangi minum teh, dan berencana ingin menurunkan berat badan, cobalah minum teh hijau sekurangnya 4 gelas setiap harinya.

Sumber: American Journal of Clinical Nutrition

Well, semoga postingan gue kali ini  bermanfaat. Next time kalau ada info seputar diet atau pirantinya pasti akan gue share lagi karena ini juga berguna banget buat diri gue sendiri. Thanks for the attention :)

WHAT DOESN'T KILLS ME. MAKES ME STRONGER!